Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2021
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
464 kcal
|
Rasva: 14,35g | Prot: 21,60g | Hh: 66,32g.
Aamiainen: Ovo Frito, Carrefour Pão Sovado, Café. Lounas: Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Panquecas Simples, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Banana Prata, Mamão Formosa, Abacaxi, Marilan Biscoito Amanteigado, Homemade Mel, Chá (Infusão). lisää...
|
|
2277 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 19 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|