Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2021
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
478 kcal
|
Rasva: 20,21g | Prot: 42,67g | Hh: 33,23g.
Lounas: Cebolas Maduras Cozidas, Bife de Carne de Vaca, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rúcula, Alface. Välipalat/Muut: Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. lisää...
|
|
1977 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Crossfit - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mi Vasconcelos
|