Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2021
|
103,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1155 kcal
|
Rasva: 38,61g | Prot: 61,51g | Hh: 139,10g.
Aamiainen: Tam Buğday Ekmeği, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Domatesler, Yumurta Omleti. Lounas: Havuç, İçim Ayran, Sebzeli Bulgur Pilavı, Tavuk Baget (Derisi Yenerek). Päivällinen: Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Spagetti. Välipalat/Muut: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Tadım Kurutulmuş Kayısı, Kuru İncir, Daphne Kakao, Yulaf Lapası, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Şeftali, Züber Lokma Fındık Kaplı Yer Fıstığı Ezmeli Meyve Topu. lisää...
|
|
2813 kcal
|
Harjoitus:
Egzersiz ve halay - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|