Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2021
|
50,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1468 kcal
|
Rasva: 55,59g | Prot: 147,46g | Hh: 111,17g.
Aamiainen: Putih Telur Matang. Lounas: Nasi Merah, Sambal Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Pepes Tahu. Päivällinen: Kem Chicks Sayur Toge, Bayam Dimasak (dari Segar), Pepes Tahu, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Orek, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Champ Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratuaulias
|