Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2021
|
49,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
963 kcal
|
Rasva: 39,20g | Prot: 33,90g | Hh: 125,60g.
Aamiainen: İncir, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Çaykur Yeşil Çay . Lounas: Lokum, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Dost Muzlu Süt, Trileçe. Päivällinen: Etli Güveç, Dost Muzlu Süt, Domatesli Biber. Välipalat/Muut: Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Yulaf, Zazella Keçiboynuzu Özü. lisää...
|
|
1184 kcal
|
Harjoitus:
karın akşam - 1 tunti, yürüyüş - 1 tunti, bacak sbh - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|