Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2014
|
85,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2014:
|
2135 kcal
|
Rasva: 56,85g | Prot: 157,76g | Hh: 245,69g.
Aamiainen: Strawberries, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Skinless Chicken Breast, Divella Whole Wheat Spaghetti, Lettuce, Cherry Tomatoes, Prego Fresh Mushroom Pasta Sauce, Wish-Bone Italian Salad Dressing. Päivällinen: Smucker's Strawberry Jam, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Maple Syrup, Monterey Jack Cheese, Bell Peppers, Egg Yolk, Egg White, White Bread. Välipalat/Muut: Blueberries, Safeway French Bread, Cheetos Crunchy Cheetos. lisää...
|
|
2709 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 28 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 6 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|