|
103
104
88
Сняла все, что можно, выдохнула, поплакала и снова за работу :))
Первое. Разрешить себе быть такой, какая есть. Не придумывать оправдания, типа "сейчас воды много". 82 кг - все твои. Точка. Точка отсчета
Второе. Я умничка, пошла на аэройогу. Просто для спины, и ты молодец.
Третье. Никому ничего не должна кроме себя.
Четвертое. Читаю научную литературу. Достала куча не работающих теорий. Как калории могут быть правильные и не правильные? Значит, проблема не в каллориях. Пока что нравиться теория кето (не с моей любовью к пивным посиделкам) и интервальное голодание. Посмотрим, что дальше найду.
Не торопись! Одно изменение за раз, чтобы не сдаться на этом пути. Вспомни бег: начинала сотню раз, а получилось только тогда, когда прям пешком начала по графику.
Обёртывания, ванны, скраб, массаж - только когда чувствую силы.
И я умничка, у меня все выйдет ещё раз :-*
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 26,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|