Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 elokuuta 2021
|
103,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1139 kcal
|
Rasva: 48,18g | Prot: 59,75g | Hh: 121,72g.
Aamiainen: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Domatesler. Päivällinen: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Pişmiş Havuç, Pişmiş Yeşil Bezelye (Konservelenmiş), Superfresh Ton Balığı , Mevsim Salata, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Baget (Derisi Yenerek). Välipalat/Muut: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Kuru İncir, Yulaf Lapası, Şeftali, Kızılcık Suyu (Şekersiz), Ceviz, Fıstık Ezmesi, Armut, Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Züber Lokma Hindistan Cevizi Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu, Normal Kahve. lisää...
|
|
2710 kcal
|
Harjoitus:
Egzersiz - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|