Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2014
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2014:
|
1501 kcal
|
Rasva: 60,77g | Prot: 88,03g | Hh: 148,87g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Pão de Trigo Integral, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Nestlé Requeijão Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Lounas: Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Alface, Arroz Branco. Päivällinen: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ketchup, Hambúrguer de Peru, Pão Integral Light, Alface de Folha Verde, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Välipalat/Muut: Café com Leite Desnatado, Jasmine Rosquinha Integral Coco Light, Habib's Esfirra, Brownie. lisää...
|
|
3661 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|