Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 elokuuta 2021
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2583 kcal
|
Rasva: 79,71g | Prot: 143,89g | Hh: 331,86g.
Aamiainen: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Frutos da Terra Aveia em Flocos Finos, Piracanjuba Leite em Po Integral, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Café Brasileiro Café com Açúcar, Santa Helena Paçoquita (20g), Banana, Água. Lounas: Alho Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Laranjas, Beterraba Cozida, Tomates, Mamão, Repolho Refogado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banha de Porco. Päivällinen: Alface, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Ovo Frito, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banha de Porco. Välipalat/Muut: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Growth Supplements Creme Branco, Frutos da Terra Aveia em Flocos Finos, Piracanjuba Leite em Po Integral, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac, Quaker Farinha de Aveia Integral, Ovo, Óleo de Coco. lisää...
|
|
2267 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Google Fit - 23 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|