Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2014
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2014:
|
3451 kcal
|
Rasva: 122,69g | Prot: 195,32g | Hh: 306,93g.
Aamiainen: Consum Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, Consum Queso de Cabra Tierno en Lonchas, Hero Mermelada Diet Arándanos y Frambuesas, Hacendado Stevia, Café, Semillas de Lino, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Claras de Huevo. Lounas: Café con Leche Descremada, Pan Blanco, Lidl Jamón Serrano Bodega, Espaguetis con Salsa de Tomate y Albóndigas. Päivällinen: Matutano Cacahuetes Tostados Al Horno, Hummus, Consum Queso de Cabra Tierno en Lonchas, Consum Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, Hacendado Tomate Frito sin Azúcares Añadidos, Silueta Thins, Cerveza. Välipalat/Muut: Caprimar Filetes de Anchoas en Aceite Vegetal, Carrefour Queso Blanco, Silueta Thins. lisää...
|
|
3068 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 19 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 1 minuutti, Shoppailu - 5 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|