Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 elokuuta 2021
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3126 kcal
|
Rasva: 131,97g | Prot: 128,55g | Hh: 365,42g.
Lounas: Yoki Farofa de Milho, Açúcar, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Estrogonofe de Frango, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bordon Feijão Carioca Cozido e Temperado, Arroz Branco (Longo, Cozido), Suco de Melancia. Päivällinen: Bordon Feijão Carioca Cozido e Temperado, Frango Xadrez, Arroz Branco (Longo, Cozido). Välipalat/Muut: Dori Amendoim Torrado e Salgado, Magitlec Pipoca Doce, Qualitá Salgadinho Sabor Requeijão , Fofura Salgadinho Sabor Cebola, Panco Pão de Forma (25g), Doriana Margarina Cremosa com Sal, Bauducco Bolinho Sabor Chocolate, Bolo de Banana e Aveia, Qualy Requeijão Cremoso Light, Marilan Magic Toast Peito de Peru, Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Ovo, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. lisää...
|
|
2422 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ana.de.moura
|