Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 elokuuta 2021
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1252 kcal
|
Rasva: 40,90g | Prot: 120,09g | Hh: 101,99g.
Aamiainen: Tirolez Queijo tipo Cottage, Pilão Café, Wickbold Pão Integral. Lounas: Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce. Välipalat/Muut: Hellmann's Maionese, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Bauducco Torrada Integral, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Paulista Iogurte Natural Desnatado. lisää...
|
|
2266 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 11 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|