Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 elokuuta 2021
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 32,25g | Prot: 44,64g | Hh: 200,57g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Tomat, Yakult Yakult, Stroberi. Lounas: Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Kuning. Päivällinen: Nasi Merah, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Välipalat/Muut: ABC Saus Sambal , Siantar Top French Fries 2000. lisää...
|
|
2585 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Seisominen - 1 tunti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|