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In den vergangenen 11 Monaten habe ich 7,5 kg abgenommen. sehr mühsam, in klitzekleinen Schritten, langanhaltenden Stillstand, aber irgendwie ging es immer weiter. ich habe nun noch 12,8 Kg vor mir und wünsche mir sehr dass sie einfach nur so purzeln. ich bleibe dabei und achte auf eine eiweisreiche und KH arme Ernährung innerhalb des ETB. Bewegung gehört zu meinem Alltag als Streetworkerin, Mama und Husky
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77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1436 kcal
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Rasva: 76,88g | Prot: 99,91g | Hh: 89,52g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Gutes Land Gouda , Frischkäse, Edeka Bio Reiswaffeln Natur. Lounas: Zwetschgen, Mayonnaise, TiP Bockwürstchen , Tomaten, Linessa Mozzarella Light. Päivällinen: Frischkäse, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Thunfisch in Öl (Konserviert). Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Pudding Choco & Coco. lisää...
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2222 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Stetertropfen höhlt den Stein... du schaffst das...👍
27 elo 21 jäseneltä: klengel66
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27 elo 21 jäseneltä: atiragc
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Davon bin ich überzeugt! Wir schaffen es. Normalerweise ging das bei mir immer sehr flott, aber in der Schwangerschaft hat sich irgendwas verändert. Ich muss nun kräftig kämpfen.
27 elo 21 jäseneltä: atiragc
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Ich denke, in der Gemeinschaft ist es leichter 🌻🍄bin auch ganz frisch bei FS und sehr zuversichtlich durch gezieltes Kalorienzählen mein Gewicht in den Griff zu kriegen 🍀
27 elo 21 jäseneltä: Liz355
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Die Mühe lohnt sich schon jetzt, auch, wenn es nicht so schnell geht, wie man sich wünscht, es geht trotzdem voran, und das ist einzige, was zählt 💪😇👍
27 elo 21 jäseneltä: Shiva1705
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Liebe Atiragc, bleib ganz stur dran.....das wird dich auszahlen 🌻💕☘der Sieg beginnt im Kopf, das ist mein Spruch und Motto 🤗☘🌻
28 elo 21 jäseneltä: Aslı.83
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Danke für die Motivation! Vielen Dank!
28 elo 21 jäseneltä: atiragc
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