|
Pois é, mesma coisa da semana passada. Dieta entre 1100 e 1500. Musculação 3x e corrida 2x na semana. Vou aguardar uns 3 meses antes de usar algo como Saxenda ou Victosa. Exames referentes a possível entrada na menopausa, alterados. Como podem ver, existe uma alteração no metabolismo com a idade. Ao menos no meu caso, percebo isso.
|
54,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1254 kcal
|
Rasva: 34,93g | Prot: 67,81g | Hh: 162,12g.
Aamiainen: Ovo, Café, Wickbold Pão do Forno Integral. Lounas: Maçã, Mexerica, Beterrabas, Chuchu Cozido, Lacta Bis (7g), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cenouras. Päivällinen: Batata Inglesa Cozida, Korin Coxinha da Asa. Välipalat/Muut: Coop Rosquinha de Pinga, Pão Francês, Bolo de Milho. lisää...
|
|
1952 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Istuminen - 8 tuntia, Suihkussa - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Siivous - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|