Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2021
|
103,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2559 kcal
|
Rasva: 77,35g | Prot: 192,40g | Hh: 258,11g.
Aamiainen: Beypazarı Sade Maden Suyu, Buzlu Kahve. Lounas: Kelly's Fitness Club Buğday ve Pirinç Gevreği, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Muz, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yeşil Biber, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kiraz Domates, Yoğurt. Välipalat/Muut: Süt, Kelly's Fitness Club Buğday ve Pirinç Gevreği, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. lisää...
|
|
3786 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|