|
120 cm Bauchumfang , Gewicht unverändert 110,3 kg
|
110,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,9 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2014:
|
811 kcal
|
Rasva: 19,35g | Prot: 51,23g | Hh: 109,44g.
Aamiainen: Müsli, ESN Designer Whey Vanilla, Naturjoghurt (Fettarm), Orthomol Immun, Honig. Lounas: Ehrmann Obstgarten der Leichte Pfirsich-Maracuja. Päivällinen: Wan Tan (mit Fleisch Gefülte, Gebratene Wan Tan), Vollkornbrötchen, Babybel Mini Babybel. Välipalat/Muut: Gerolsteiner Moment Rooibostee & Pfirsich, Meßmer Fencheltee, Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, ESN Designer Whey Banane. lisää...
|
|
3403 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|