Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2021
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1336 kcal
|
Rasva: 41,18g | Prot: 57,68g | Hh: 195,76g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Tomat Merah, Pisang, Yakult Yakult. Lounas: Bamboe Lodeh, Klatu Santan Kelapa Tua, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Kukus, Tahu Kukus, Telur Rebus. Päivällinen: Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Botok. Välipalat/Muut: Pisang. lisää...
|
|
2401 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|