Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2021
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2967 kcal
|
Rasva: 45,20g | Prot: 321,11g | Hh: 321,44g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Basmati-Reis (Gekocht). Lounas: IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp, Niederegger Männersache Apple Bourbon, Lidl Gemüsepfanne Asiatische Art, Basmati-Reis (Gekocht), Sprehe Hänchen Brust-Filets. Päivällinen: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Aldi Joghurt, Jeden Tag Traube-Nuss-Müsli, DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Granny Smith Äpfel, Sprehe Hänchen Brust-Filets. lisää...
|
|
3511 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Portaiden Nousu - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|