Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2021
|
145,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 75,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1270 kcal
|
Rasva: 36,27g | Prot: 71,40g | Hh: 168,22g.
Aamiainen: Nescau Nescau Light, Italac Leite Desnatado, Ipanema Queijo Minas Frescal, Quatá Creme de Ricota , Wickbold Pão Integral 18 Grãos . Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana, Tomates, Copacol Filé de Peito de Frango Moído, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sopa de legumes. Välipalat/Muut: Panqueca de Carne Moída, Bananas, Kobber Fruta de Bolso Ameixa e Damasco. lisää...
|
|
4906 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Toimistotyö - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Márcia Brandão
|