Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2021
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1642 kcal
|
Rasva: 39,44g | Prot: 64,98g | Hh: 277,79g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Tomat Merah, Stroberi, Pisang. Lounas: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Tahu Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Putih Telur Matang, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Sayur Asem. Päivällinen: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Gula Pasir, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Sayur Asem. Välipalat/Muut: Pisang, Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
|
2625 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia, Cardio - 32 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|