Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2021
|
91,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2789 kcal
|
Rasva: 67,09g | Prot: 235,76g | Hh: 303,62g.
Aamiainen: Granny Smith Äpfel, Ei, Leinsamen, McEnnedy Peanut Butter, Eiklar, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Basmati-Reis (Gekocht), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Crownfield Special Flakes Mandel, Jeden Tag Traube-Nuss-Müsli, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Niederegger Männersache Apple Bourbon, Rocka Nutrition Rockalicious Milky White Crisp, PhD Smart Bar Cookies & Cream. lisää...
|
|
3116 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|