Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2021
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1540 kcal
|
Rasva: 66,67g | Prot: 112,92g | Hh: 125,69g.
Aamiainen: Ceratti Peito de Frango Defumado, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Lounas: Ceratti Peito de Frango Defumado, Tomates, Qualy Margarina Cremosa, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Ovo. Päivällinen: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Tomates, Milho, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Cacau Show Chocolate 85% Bendito Cacao , Santa Helena Amendoim Crocante, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Italac Leite Desnatado, Bauducco Torrada Integral, Hellmann's Maionese, Crackers de Trigo Integral, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|