Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2021
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 77,69g | Prot: 102,49g | Hh: 140,13g.
Aamiainen: Président Queijo Prato, Pilão Café, Ovo, Da Terrinha Tapioca. Lounas: Président Queijo Prato, Ceratti Peito de Frango Defumado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo, Qualy Margarina Cremosa. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Repolho, Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Perdigão Linguiça. Välipalat/Muut: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Italac Leite Integral, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Café Expresso, Wickbold Pão de Forma Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Turma da Mônica Maçã, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Paulista Iogurte Natural Desnatado. lisää...
|
|
2171 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|