Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2021
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1495 kcal
|
Rasva: 41,84g | Prot: 84,85g | Hh: 206,91g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Buah Naga. Lounas: Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Gula Merah. Päivällinen: Mie Sedaap Mie Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Bubur Kacang Hijau, Bakmi GM Pangsit Goreng. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|