Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2014
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2014:
|
2442 kcal
|
Rasva: 101,85g | Prot: 143,55g | Hh: 229,75g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Scrambled Egg, Prime Rib, Spaghetti and Meatballs with Tomato Sauce, Sliced Apples and Bread (Frozen Meal), Vanilla Ice Creams, Carrot Cake with Icing, Cream Cheese, Bagel, Southern Tsunami Sushi Bar Tuna Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Shrimp Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Fresh Salmon Nigiri. Päivällinen: Cooked Mackerel, Green Olives, Best Foods Real Mayonnaise, White Bread, Kirkland Signature Oven Browned Turkey Breast. Välipalat/Muut: Pretzels, Blueberries. lisää...
|
|
2490 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|