03 syys 21 jäseneltä: melaniepaiva
|
04 syys 21 jäseneltä: y78i
|
Baje más de peso 😞a pesar que estoy comiendo mucho más ya que hago ejercicios de fuerza :c
05 syys 21 jäseneltä: melaniepaiva
|
entonces sube las calorias
05 syys 21 jäseneltä: Rodrigo Otoya
|
05 syys 21 jäseneltä: MaleVGo
|
Mido 1.60 y peso 47 hago ejercicio de fuerza tres veces a la semana, cuantas calorías debería comer?:c me ayudan
05 syys 21 jäseneltä: melaniepaiva
|
Es simple, tu gasto energético es mayor a las calorías que consumes, has ejercicio tres dias a la semana y come como lo has estado haciendo, si no funciona anda subiéndole las calorías a tu alimentación
05 syys 21 jäseneltä: nosabo20_7
|
Ah y como que muy bajo tu peso no ? Xd deberías pesar algo de 50 o 52 sino me equivoco xddd namas digo :v
05 syys 21 jäseneltä: nosabo20_7
|
Si es q me estoy recuperando de un TCA :,3
05 syys 21 jäseneltä: melaniepaiva
|
Ah okokokok no sabía, pero como te digo solo aumenta más las calorías :)
05 syys 21 jäseneltä: nosabo20_7
|
Cuantas calorías estás comiendo ahora? Deberías comer +1800(mantenimiento) según tu peso y talla para subir entre 1900-2200
10 syys 21 jäseneltä: y78i
|