Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2021
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2596 kcal
|
Rasva: 79,82g | Prot: 217,61g | Hh: 256,16g.
Aamiainen: Limão, Apis Flora Extrato de Própolis, Maçã Verde. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Tomates, Bonduelle Ervilhas em Conserva. Päivällinen: Tirolez Queijo tipo Cottage, Amendoim, Hitt Nuts Amendoim Crocante, Sodiê Brigadeiro, Clara de Ovo, Filé de Frango Grelhado, Gema de Ovo, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ceratti Peito de Frango Defumado, Banana Prata, Sakura Molho Tarê, Sashimi de Salmão, Sushi de Salmão. Välipalat/Muut: Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Yorgus Grego Frutas Silvestres, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Growth Supplements Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina. lisää...
|
|
2939 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|