|
okul acılana kadar nasıl 7 kilo vericem ben ya :(( sizce bir aylık bir sürede fitness ve diyetle verilir mi
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1126 kcal
|
Rasva: 37,27g | Prot: 33,48g | Hh: 174,45g.
Aamiainen: Süt, Muz, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Zeytinyağlı Kabak. Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt. Välipalat/Muut: Salça, Tam Buğday Ekmeği, Muz, Kadayıf, Baklava, Fındık, Şeftali. lisää...
|
|
1733 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
günde 1000 kalori alsam çok mu sıkıntı olur
04 syys 21 jäseneltä: zayiflamagunlugum
|
1 ayda 4,5 kilo verebilirsin diyet ve sporla ama günde 1000 değil 1200 al bence
04 syys 21 jäseneltä: zewğişspfvp
|
tamam 1000 kaloride zaten bayılırım yani herhaşde 1200-1300 aralığında alayım inşallah verebilirim 😥
05 syys 21 jäseneltä: zayiflamagunlugum
|
Benım diyete ilk basladım sırada hergun 10000 adım ve diyet listesine uyarak 10 günde 1 tartı günüm vardı ılk 20 günde ıkı listedede 5 şer kılo verdım. Vucudum alıskın degıldı gidenlerin çoğu ödemdi büyük ihtimalle. İlk defa disiplinle yapınca guzel sonuç aldım. Kolari hesabı yapmadım o zamanlar. Diyetisyenin verdi listeyi yapıyordum direk. Her gün spor veya yürüyüş le saglıklı beslenmeye basarsanız büyük ihtimalle güzel sonuçlar alırsınız
05 syys 21 jäseneltä: Tomrishatun74
|
teşekkür ederimm inşallah başarırımm
05 syys 21 jäseneltä: zayiflamagunlugum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zayiflamagunlugum
|