Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2021
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4087 kcal
|
Rasva: 167,11g | Prot: 121,96g | Hh: 524,68g.
Lounas: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Subway Tomate, Repolho-Roxo, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Campo Largo Suco de Maçã Integral, Pizza de Chocolate, Pizza Portuguesa. Välipalat/Muut: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Linea Achocolatado Zero Açúcar, Nestlé Sorvete Creme Tradicional. lisää...
|
|
2500 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lokinha.blog
|