Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2021
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1354 kcal
|
Rasva: 44,47g | Prot: 104,07g | Hh: 129,36g.
Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar , DIA Leite Desnatado, Aurora Apresuntado, Qualitá Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma (50g). Lounas: Pudins de Chocolate, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Consumida), Macarrão com Molho de Carne. Päivällinen: Morangos, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Drumette Coxinha da Asa, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. lisää...
|
|
3185 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|