Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2021
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 64 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1678 kcal
|
Rasva: 63,11g | Prot: 66,46g | Hh: 185,69g.
Aamiainen: ヤマザキ製パン レーズンチーズクリームフランスパン, バナナ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, マーガリン, 文明堂 カステラ巻, スパニッシュオムレツ, タカキベーカリー 玄米食パン, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Päivällinen: 鯖の味噌煮, セブンイレブン 味付めかぶ, セブンイレブン 一膳ごはん, おかめ納豆 納豆 (33,7g), アサヒビール スーパードライ, 絹ごし豆腐, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）. Välipalat/Muut: 明治 オリゴスマート ミルクチョコレート, チョコで覆われたアイスクリームバーまたはアイス棒. lisää...
|
|
2193 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|