Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2014
|
108,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2014:
|
945 kcal
|
Rasva: 25,35g | Prot: 46,99g | Hh: 127,84g.
Aamiainen: Müsli, Orthomol Immun, ESN Designer Whey Vanilla, REWE Beste Wahl Milder Orangensaft, Ehrmann Obstgarten Erdbeere. Lounas: Milbona Emmentaler in Scheiben , Hefezopf. Päivällinen: Netto Sonnenblumenkernbrot, Ei, Buss Klare Rindersuppe. Välipalat/Muut: Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Gerolsteiner Naturell Kirsche, ESN Designer Whey Banane. lisää...
|
|
3372 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|