Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2014
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2014:
|
1280 kcal
|
Rasva: 52,47g | Prot: 120,46g | Hh: 85,26g.
Aamiainen: Yumurta Omleti, Zeytin, Kırmızı Domates, Sütaş Light Beyaz Peynir. Lounas: Sade Yoğurt (Düşük Yağlı), Tavuk Göğsü, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Greyfurt Suyu. Päivällinen: Altınkılıç Kefir, Ezogelin Çorbası, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dardanel Ton Klasik. lisää...
|
|
2752 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|