Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2021
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2811 kcal
|
Rasva: 127,89g | Prot: 153,08g | Hh: 266,77g.
Aamiainen: Pistachio Nuts, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Dried Pine Nuts, Aldi Crunchy Hazelnuts, Almonds, Oats, Almond Milk, Walnuts, Pumpkin Seeds, Aldi Cashews, Honey, Peanut Butter, Nutella Hazelnut Spread. Päivällinen: Chip Shop Chips, Margherita Pizza, Garlic Sauce, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 20 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Akin, are you in the race this weekend?
12 syys 21 jäseneltä: Anne_145
|
Yes Anne. I run today great North run 21.. unfortunately last 3 weeks I'm battling whit hip injury. Been told not to run , but I can't help myself. 2 hour 30 minutes my time. I trained 1:45;00 for this year. My hip killing me. But I rise money for charity, this make my pain ease off bit. Pain there but well worth it..
12 syys 21 jäseneltä: akin bilgic
|
Well done 👍🏻, fantastic effort 👏🏻👏🏻
12 syys 21 jäseneltä: Jamie_D
|
It's a real shame that you are injured - Well done for running and supporting the charity though. Top effort.
12 syys 21 jäseneltä: Adpully
|
I was looking for you! Well done. I hope the pain eases off now you can rest!
12 syys 21 jäseneltä: Anne_145
|
YOU CANT MISS ME ANNE, if you saw somebody limped while running it was me :)))) pain will go by time but proper heal i need least 2 month. i will rest 2 month, then diet (i hate this part) and start re training. my resting only go for 5 am this morning. my beloved GREGGS waiting me for early shift...
12 syys 21 jäseneltä: akin bilgic
|
I thought you were going to say you were dressed as a Greggs sausage roll, that why I couldn't miss you!! Lol! Try rubbing some Jointace gel on your sore hip. It works for me!
12 syys 21 jäseneltä: Anne_145
|
sausage roll might good idea, but greggs wasnt my charity:)) im using ibuprufen gel but i will buy jointace gel.. if it work for you it must be good..
12 syys 21 jäseneltä: akin bilgic
|
Well done Akin! Amazing dedication running while injured. Look after yourself
12 syys 21 jäseneltä: suma-ya-c
|
12 syys 21 jäseneltä: Anne_145
|
12 syys 21 jäseneltä: akin bilgic
|
12 syys 21 jäseneltä: akin bilgic
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - akin bilgic
|