Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2014
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2014:
|
2060 kcal
|
Rasva: 49,74g | Prot: 223,40g | Hh: 173,04g.
Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, BSN Syntha-6, Finn Crisp 5 Wholegrains, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Lounas: Салат Овощной, Куриная Грудка на Пару. Päivällinen: Чернослив, Рузский Творог Обезжиренный, Простоквашино Кефир 1%. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Говяжий Стейк (Только Постный), Разносол Квашеная Капуста. lisää...
|
|
2956 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 22 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|