|
Ich habe mein Workout um ein Set je Übung erweitert - Veränderungen sind schon dezent zu sehen und sie gefallen mir. (:
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1748 kcal
|
Rasva: 62,27g | Prot: 77,82g | Hh: 117,08g.
Aamiainen: Schrozberger Frische Schlagsahne, Kaffee, ZEC+ Vegan Rice Protein - Hazelnut. Lounas: Alnatura Mandelmus Braun, Alnatura Rosinen, DM Bio Streichcreme Paprika-Chili, Andechser Natur Bio-Frischkäse Natur, Rinatura Bio Dinkelwaffel, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Söbbeke Bio Joghurt, Alnatura Bio Flohsamenschalen, Alnatura Chia Samen. Päivällinen: Alnatura Tomatenmark, Andechser Natur Bio-Frischkäse Natur , Andechser Natur Bio Skyr, Rapsöl, Weißkohl, Alnatura Sojaschnetzel, Rote Zwiebeln. Välipalat/Muut: Pinot Grigio, Schwarztee, Südzucker Kluntje Kandis, Schrozberger Frische Schlagsahne. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Hallo Kittie, freu mich, dass E dir wieder besser geht. LG 🤗🤗
10 syys 21 jäseneltä: farina1902
|
10 syys 21 jäseneltä: kittie.
|
10 syys 21 jäseneltä: Flunni
|
Deine Posts werden mir nicht angezeigt. 🙄 Was machst du alles für Übungen? Wird sich ja bestimmt auf dein Ganzkörperworkout beziehen.
13 syys 21 jäseneltä: keine-ahnung
|
Genau, Nadine. Ich orientiere mich da bei den Trainingsplänen von science-Fitness. Dort habe ich während der HSD ein Programm kennengelernt, dass ich seitdem mache und nun nach und nach etwas erweitern will. An Übungen sind das: Kniebeugen (mit Wasserflaschen, weil keine Hantel & Loopband), Hüfthebe, 'Eselstritte' (Loopband), Liegestütze, 1-Armiges Rudern (Loopband), Seithebe (Wasserflaschen) und Crunches. Wird bald noch erweitert um Ausfallschritte und seitliche Beinhebe für noch mehr Knackpo. ^.^
Sieht: https://fitladies.de/fitladies-home-trainingsplan/
14 syys 21 jäseneltä: kittie.
|
Cool kittie. Danke für die Idee. Werde ich mir morgen mal ausdrucken. Ich muss meinen sportlichen Einsatz wieder erhöhen. 🙈
14 syys 21 jäseneltä: keine-ahnung
|
kittie, das ist seitdem auch mein Lieblings Workout. hab heute auch mal mehr was mit Widerstandsbändern versucht (hab ein Set von Red Rab da ist so ne Stange mit dabei) aber irgendwie nervt mich das dauernde gewechsel der Bänder. Ich hab übrigens ans Ende der HSD Übungssession noch je 2x 30 sec Plank gesetzt 💪💪💪
14 syys 21 jäseneltä: wesja1
|
Puh, ich habe heute das Workout mal getestet. 😅 Die Übungen finde ich gut, meine Umsetzung ist aber definitiv noch ausbaufähig. Teils mehr Gewichte, teils bessere Ausführungen der Übungen.
19 syys 21 jäseneltä: keine-ahnung
|
Cool! Freut mich, dass Du es ausprobiert und damit was anfangen kannst. Ja.. da muss jeder die passende Kombination von Wdh. und Gewicht/Widerstand für sich finden. Zuallererst ist die richtige Ausführung wichtig. Wenn man darin dann firm und sicher ist, kann man steigern. 👌🏼💜
21 syys 21 jäseneltä: kittie.
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|