Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2021
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1317 kcal
|
Rasva: 55,28g | Prot: 79,36g | Hh: 125,22g.
Aamiainen: Ricaeli Polpa de Coco Verde. Lounas: Dr. Oetker Mousse de Limão, Abará, Peito de Frango. Päivällinen: Pão Francês sem Miolo, Tirolez Queijo Mussarela, Ovo, Cashews Royale Castanha de Caju. Välipalat/Muut: Ricaeli Polpa de Coco Verde, Caldo de Cana. lisää...
|
|
2216 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Sarahalbuquerque
|