Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2021
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2517 kcal
|
Rasva: 135,90g | Prot: 109,61g | Hh: 215,78g.
Aamiainen: Заинский Крекер Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные, Околица Сосиски Николаевские, Сыр Стародубский Сыр Сливочный 50%, Лимак Хлеб Подовый Испечённый на Камне, Помидоры, Лунское Море Мидии в Масле, Зефир. Lounas: Чай, Protein Sport Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад , Блинчики, Колбаса, Помидоры, Жареное Яйцо. Päivällinen: Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Нектарины, Стандарт Хлеб Дарницкий, Магнит Грейпфрут, Скумбрия Холодного Копчения. Välipalat/Muut: Стандарт Хлеб Дарницкий, Лунское Море Мидии в Масле. lisää...
|
|
3990 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mysya_sha
|