Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2021
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3867 kcal
|
Rasva: 102,70g | Prot: 201,60g | Hh: 544,56g.
Aamiainen: Juriti Cocada de Forno, Central Nutrition AMINNU, Yorgus Yorgus Grego Baunilha, Banana Prata, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, Mamão Formosa, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Goiaba, Filé de Frango Grelhado. Lounas: União Açúcar Refinado, Café, Pudim de Padaria, Morangos, Nestlé Prestígio, Chuchu Cozido, Bife a Milanesa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sofruta Ervilha em Conserva, Gema de Ovo, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Clara de Ovo, Tomates, Alface, Cebolas. Päivällinen: Growth Supplements Whey Protein Hidrolisado, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Alface, Ceratti Peito de Frango Defumado, Tomates, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Välipalat/Muut: Yoki Pipoca Premium, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, Essential Nutrition Fiberlift, L-Glutamina, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina. lisää...
|
|
2594 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|