Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2014
|
83,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2014:
|
2321 kcal
|
Rasva: 71,80g | Prot: 173,00g | Hh: 244,00g.
Aamiainen: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Dole Bananas, Quaker Old Fashioned Oats, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla. Lounas: Subway Provolone Cheese, Subway 6" Double Turkey Breast, Lay's Baked! Barbecue Potato Crisps (Package), Fresh Selections Baby Carrots. Päivällinen: Marco's Pizza Pepperoni Pizza (Large). Välipalat/Muut: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Quaker Old Fashioned Oats, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Costco Dry Roasted Almonds. lisää...
|
|
3399 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shindokwan
|