Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2021
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 77,04g | Prot: 116,17g | Hh: 138,03g.
Aamiainen: Bite Овсяные Крекеры с Куркумой и Имбирем, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Мёд, Яблоко, Творог 9%. Lounas: Лента Печенье Кокосовое, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Помидоры, Булгур (Вареный), Сыр. Päivällinen: Сыр, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Грейпфрут. lisää...
|
|
2966 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Toimistotyö - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|