Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2014
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2014:
|
1186 kcal
|
Rasva: 40,59g | Prot: 117,38g | Hh: 88,62g.
Aamiainen: Maydanoz, Süt, Sütaş Light Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı, Zeytin, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş). Lounas: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Göğsü, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Kırmızı Domates. Päivällinen: Tarhana Çorbası, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dardanel Ton Klasik. lisää...
|
|
2759 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|