Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2021
|
95,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 25,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1755 kcal
|
Rasva: 68,03g | Prot: 108,50g | Hh: 177,93g.
Aamiainen: Jussara Leite Integral, DIA Leite Desnatado, Aurora Apresuntado, Qualitá Requeijão Cremoso Tradicional, Dia Pão de Forma Dia (Oeeeee). Lounas: Musse de Chocolate, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Massa Leve Nhoque de Batata. Päivällinen: Suco de Abacaxi, Sadia Drumette Coxinha da Asa, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Välipalat/Muut: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Morangos. lisää...
|
|
3326 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|