Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2021
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1669 kcal
|
Rasva: 54,87g | Prot: 80,93g | Hh: 217,50g.
Aamiainen: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral, Italac Leite Desnatado. Lounas: Delakasa Doce de Leite Cremoso Diet, Clight Suco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Couve Refogada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Arroz Integral (Médio, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: CBS Suco de Abacaxi, Perdigão Salsicha Hot Dog, Perdigão Salsicha Hot Dog. Välipalat/Muut: Pão Francês Integral, Bauducco Torrada Integral, Italac Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Danone Corpus Zero, Taeq Uva Passa Escura sem Semente. lisää...
|
|
3087 kcal
|
Harjoitus:
Trampoliini - 30 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paulamaria22_extrema
|