Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2021
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3025 kcal
|
Rasva: 92,68g | Prot: 198,69g | Hh: 330,13g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Kellogg's Corn Flakes, DM Knusper Cracker Rote Bete. Lounas: Corny Free Joghurt, PhD Smart Bar Dark Choc Raspberry. Päivällinen: Hofburger Reibekäse Leicht, King's Crown Gehackte Tomaten, Aldi Gourmet Rohschinken, Chef Select Pizzateig. Välipalat/Muut: Mucci Cookie Dough Eis, Vitalis Power Eiweiß Riegel Schokolade-Crunch, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Beste Ernte Gefrorene Himbeeren , DM Knusper Cracker Rote Bete, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao. lisää...
|
|
3326 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|