Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2011
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2011:
|
1528 kcal
|
Rasva: 43,65g | Prot: 80,41g | Hh: 234,70g.
Aamiainen: one a day, shakeology, GNC pro performance 100% whey protein, 2% milk. Lounas: banana, light wheat bread, omega 3 peanut butter. Välipalat/Muut: whole kernel corn canned, special k cereal bar, nature valley cinnamon granola. lisää...
|
|
2651 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 8,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|