Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2021
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1340 kcal
|
Rasva: 39,49g | Prot: 150,09g | Hh: 100,49g.
Aamiainen: Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Tavuk Göğsü. Lounas: Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Marul, Salatalık, Lor Peyniri. Päivällinen: Marul, Yeşil Biber, Salatalık, Zeytinyağı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Beypazarı Maden Suyu, Migros Muz. lisää...
|
|
3503 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|