Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2021
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1554 kcal
|
Rasva: 42,46g | Prot: 102,53g | Hh: 197,63g.
Aamiainen: Клубника, Банан, Творог 9%, Яблоко, ВкусВилл Джем из Тыквы и Апельсина. Lounas: Оладьи на Кефире, Яблоко, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Кускус (Вареный). Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Яблоко. lisää...
|
|
2800 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Siivous - 50 minuuttia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|